Prosty Fitness [Lekcja 33] Gdzie znajdziesz pszenicę

Tomasz Śliwa TOMASZ ŚLIWA • dawno temu

Wiemy już, że pszenicę i gluten można znaleźć w wielu produktach, w których ich obecność nie budzi wątpliwości takich jak chleby, makarony i ciasta. Istnieje jednak cała masa produktów, o których być może nie wiedziałeś, że mogą mięć powiązanie z tymi niszczycielskimi siłami.

Wszystkie zdjęcia posiłków, lekcje i nawyki znajdziesz na stronie Prostego Fitnessu. Jeżeli nie wiesz czym jest Prosty Fitness to zapraszam Cię na stronę gdzie dowiesz się wszystkich szczegółów.

1. Wykaz prawdopodobnych źródeł pszenicy i glutenu:

Oto wykaz prawdopodobnych źródeł pszenicy i glutenu:

NAPOJE

herbaty smakowe, kawy smakowe, piwo jasne i ciemne, wina (zawierające słód jęczmienny), whisky z pszenicy lub jęczmienia.

PŁATKI ŚNIADANIOWE

„zdrowe płatki” typu muesli, czy jakiś inny FIT badziew, płatki kukurydziane, płatki otrębowe, płatki owsiane, płatki ryżowe.

BARWNIKI/WYPEŁNIACZE/STABILIZATORY/ZAGĘSZCZACZE – te ukryte źródła mogą stwarzać największe problemy. Kto by z nas powiązał barwniki z glutenem czy pszenicą?

dekstromaltoza, emulgatory, maltodekstryna, modyfikowana skrobia, stabilizatory, sztuczne barwniki, sztuczne substancje zapachowe.

FAST FOOD— niby oczywistość ktoś powie. Produkty, które normalnie nie kojarzą nam się z pszenicą w takich knajpach, mogą ją jednak niestety zawierać. Dlatego trudno jest tam dostać coś co z pewnością jest wolne od pszenicy i glutenu.

MIĘSA

mięsa konserwowe, mięsa panierowane, paluszki krabowe, parówki, wędliny (mielonki, salami), hamburgery (o ile dodano bułkę tartą), indyk (przygotowany firmowo do pieczenia), kiełbasy.

SOSY I DODATKI DO POTRAW

keczup, marynaty, ocet słodowy, musztardy zawierające pszenicę, sosy do sałatek, sosy pieczeniowe zagęszczone mąką,

PRZEKĄSKI I DESERY – zawartość pszenicy w ciastkach, krakersach i precelkach jest czymś oczywistym.

batoniki czekoladowe, batoniki muesli, batoniki orzechowe, chipsy, chrupki kukurydziane, paszteciki, prażone orzechy, paluszki, prażone orzeszki ziemne, tiramisu.

ZUPY

buliony, mieszanki zup, wywary, zupy w puszkach.

SUBSTANCJE SŁODZĄCE

słód jęczmienny, syrop słodowy, słód, aromat słodowy.

Niektóre z tych pozycji i mnie mocno zaskoczyły kiedy sie o nich dowiedziałem. Takie zestawienie fajnie pokazuje nam w jakim świecie tak naprawdę żyjemy. Pszenica jest teraz przerabiana na milion różnych sposobów. Jest tania, superwydajna i umożliwia nam kupowanie wielkich „rodzinnych” opakowań ciastek, naleśników i precelków.

Co w kolejnej lekcji?
Wysoki poziom cukru we krwi nie jest dla nas korzystny. Pokaże Ci jak możemy go kontrolować.

Dzisiejsze podsumowanie:

1. Przez najbliższe 2 tygodnie dobierasz właściwą porcję węglowodanów.
2. Zapoznaj się z wykazem produktów i postaraj się je wyeliminować.

Do jutra,
Twój osobisty trener Tomek

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

płatki zbożowedobre węglowodanypłatki śniadanioweżywność bezglutenowadieta bez pszenicy

Ukryj komentarze

Autor:

Trener

Tomasz Śliwa Tomasz Śliwa

Jestem absolwentem Akademii Dietetyki. Tytuł Trenera Personalnego uzyskałem w Wyższej Szkole Trenerskiej. Poszerzając swoją wiedzę brałem udział w wielu szkoleniach m.in:
- „Health Trainer” prowadzone przez międzynarodowego trenera oraz szkoleniowca Andreasa Goller`a.
- „B.E.S.T” prowadzone przez Dave`a Stauffer`a. Zawierały tematykę z zakresu treningu fitness z wykorzytaniem wolnego ciężaru.
- „REP REEBOK Sztangi” organizowane przez Reebok University.
- „Planowanie żywienia i treningu w okresie masowym” prowadzone przez Jacka Bilczyńskiego
- „Dietetyka i suplementacja sportowa” prowadzone przez Kornela Cebulskiego, A4 ACADEMY

Od dziecka byłem związany ze sportem, ale od trzech lat zacząłem zastanawiać się szczegółowo, jakie procesy powstają w naszym ciele w trakcie wysiłku fizycznego. Dlaczego mistrzowie zostają mistrzami, jak tworzona jest energia w ciele, która zasila całą tą skomplikowaną ludzką maszynę i w końcu jak to się dzieje, że jesteśmy w stanie spalać tkankę tłuszczową.

Przeprowadzając ponad 600 treningów personalnych, w ciągu ostatniego roku, zdałem sobie sprawę, jak różni jesteśmy i jak indywidualnie należy podchodzić do każdej nowo spotkanej osoby. W tym co robię stawiam przede wszystkim na jakość. Wiedza, którą przyswajam i stale poszerzam, jest tego nieodłącznym elementem. Pragnę przekazywać osobom, które prowadzę i z którymi się widuję, moją wiedzę odnośnie treningu i żywienia, aby tak jak ja mogły cieszyć się życiem, będąc w pełni sprawnym i zdrowym człowiekiem.

Kieruje mną zdroworozsądkowe podejście do tego co robię, mimo iż ciągle wokół nas powstają liczne, coraz to nowsze teorie, próbujące przekonać nas, że to właśnie ta „nowa formuła” jest najlepsza. Chciałbym, abyś razem ze mną zmienił swój dotychczasowy styl życia i przede wszystkim, abyś mógł powiedzieć sobie prosto w twarz udało mi się."

facebook.com/sliwatrenerpersonalny
youtube.com
instagram.com/sliwatrenerpersonalny


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Fit owsianka z chia - owsianka na płaski brzuch Co jedzą szczupli ludzie na śniadanie? Odpowiednia dieta odmładza skórę. Codziennie spożywanie rzeżuchy może zredukować zmarszczki nawet o 40 proc. Oto 5 bomb kalorycznych, które hamują twój metabolizm. Lepiej wyrzuć je ze swojego jadłospisu! Suplementacja w okresie jesiennymMATERIAŁ PROMOCYJNY Polędwica w czerwonym pieprzu z sosem aioli z pieczonego czosnku i słodkimi ziemniakami Dieta o niskim indeksie glikemicznym - co jeść? Produkty, tabela i przykładowy jadłospis Kilka prostych sposobów na wsparcie procesu odchudzania Dieta trzustkowa - zasady odżywiania przy chorobach trzustki. Efekty, przepisy i jadłospis Mikstury z 3 składników oczyszczające wątrobę z toksyn Dieta 2000 kalorii - dobry pomysł dla aktywnych fizycznie kobiet. Efekty, przepisy, jadłospis Smoothie oczyszczające - przepisy na domowe zielone smoothies